Компас ментального здоровья. 10 проверенных способов укрепить психику и изменить свою жизнь

Бас Каст

рЕволюция в медицине. Самые громкие и удивительные открытия

Бывают такие дни или периоды в жизни, когда нам все надоедает. Кто знает, возможно, именно потому вы и взялись за эту книгу, что чувствуете полную потерю энергии, упадок сил и подавленность и не понимаете, как выбраться из этого состояния. Даже тогда, когда кажется, что выхода нет, остаются средства и способы улучшить свое настроение, укрепить душу, вдохнуть в нее новую силу, новую жизнь. Что это за средства? Как раз об этом и рассказывает эта книга. В ней Бас Каст еще раз берется за ниточки «Компаса питания» и расширяет подход, чтобы самому взять свое здоровье в руки, от тела до психики, которые так или иначе, что будет видно на дальнейших страницах, являются двумя сторонами одной медали.

Однако не нужно «опускаться на дно», чтобы получить пользу от знаний из книги. Возможно, вы просто хотите лучше понять повседневный стресс или свои эмоции в целом, и взять их под контроль. Может, в вашем случае речь идет просто о большей уравновешенности, оживленности и жизнерадостности. В таком случае книга также предложит полезные подсказки.

Бас Каст

Компас ментального здоровья. 10 проверенных способов укрепить психику и изменить свою жизнь

Благодарю доктора Сину Бартфельд, профессора цитологии из Берлинского технического университета, а также доктора Кристиана Кейсерса, профессора, изучающего мозг в Институте нейронаук в Амстердаме, за критический обзор этой рукописи и ценные содержательные предложения.

Original title:

Kompass f?r die Seele, by Bas Kast

© 2023 by C. Bertelsmann Verlag, a division of Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH, M?nchen, Germany.

© Сибуль А.А., перевод на русский язык, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Введение. Что делает душу сильной и выносливой?

Самой холодной зимой я узнал, что внутри меня непобедимое лето.

    Альбер Камю

Несколько лет назад я столкнулся с тем, что сначала поставило меня в тупик и даже вызвало отчаяние. Но затем это же мотивировало меня на проведение долгих исследований и в итоге изменило меня так, как я и представить себе не мог.

Все началось с душевного падения, которому, как ни странно, предшествовал душевный подъем.

В 2018 году я опубликовал книгу «Компас питания»[1 - Каст Бас. Компас питания. Важные выводы о питании, касающиеся каждого из нас / пер. с немецкого. Москва: Бомбора, 2023. – 288 с.], и она имела, как говорится, удивительный успех.

Ее раскупили за весьма короткое время, и вскоре потребовалось печатать следующий тираж. На тот момент книгу купили более 1 миллиона человек. Не только пресса приняла ее положительно, но и читатели, от которых я получил тысячи электронных писем. Они нередко удивленно рассказывали о том, как эта книга изменила их жизни. Такой резонанс по сей день снова и снова наполняет меня радостью и благодарностью.

До той поры я был в целом неизвестным автором, которому приходилось постоянно беспокоиться, заключит ли он следующий контракт на книгу или нет. Я часто переживал из-за денег и своего будущего. Но теперь все изменилось. В течение нескольких месяцев я, в то время сорокалетний отец семейства, внезапно добился того, о чем мечтают многие авторы и к чему стремился и я сам: внезапно обрел определенную популярность и начал получать много предложений на издание книги.

Почему же я это рассказываю? Потому что для меня это очень важное обстоятельство, повлиявшее на возникновение и выбор темы новой книги: в то время я добился цели своих мечтаний и должен был чувствовать себя счастливым, даже слишком счастливым, и таковым я и был.

По крайней мере, в течение нескольких недель.

Затем произошло нечто странное. Счастье растворилось в воздухе. Посреди всего этого успеха я чувствовал себя подавленным.

Я замкнулся в себе. В какой-то момент перестал давать интервью и отвечал на письма все реже и все с меньшим энтузиазмом, все начало казаться таким бессмысленным! После многих лет стараний я наконец исполнил свою мечту, но при этом не обрел счастья. Наоборот, чувствовал