Начать читать книгу
О книге
Входит в серию: МИФ СаморазвитиеКнига представляет собой восьминедельный план-руководство для каждого, кто хочет предотвратить депрессию, избавиться от мучителя-страха, порождающего чувства вины и стыда, поймать «утекающую» жизнь и научиться ею наслаждаться.
Уильямс является одним из главных разработчиков уникальной системы когнитивной терапии депрессии, в основе которой лежит принцип осознанности или «памятования». Бесконечные переживания о том, что что-то сделано или не сделано в прошлом, ощущения необратимости («ничего не вернуть», «мне не стать таким, как прежде»), зацикленность и вера, что «выхода нет», — это просто ментальные ловушки, особенности того, как вы вспоминаете ваше прошлое. Но сегодня ученые далеко продвинулись в изучении механизмов работы памяти и выяснили, что ими можно управлять. «Осознанность» рекомендована Национальной системой здравоохранения Великобритании для психологического лечения депрессии.
С помощью простых и эффективных упражнений — «изюмной медитации», «сканирования тела», «медитации от гриппа», стимулирования «танца сознания» — вы исправите ошибки собственной памяти и вернете себе безмятежность.
***
Цитата: «У вас есть возможность постоянно находиться в мудром состоянии сознания, которое не оценивает вас, а сочувствует вам».
Купить книгу «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»
Графики цен
Рейтинги этой книги | за 2011 год | за всё время |
Практическая психология, тренинги, тесты | №2 | №16 |
Практика психолога | №1 | №18 |
Саморазвитие, личностный рост | №5 | №76 |
Зарубежная психология | №5 | №51 |
Психологическая консультация | №1 | №5 |
Практическая психология | №2 | №16 |
Саморазвитие / личностный рост | №5 | №76 |
Книги по психологии | №5 | №64 |
Среди всех книг | №91 | №2909 |