Назад к книге «Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли» [Джиджи Ворган, Гэри Смолл]

Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли

Джиджи Ворган

Гэри Смолл

Психология. Сам себе коуч

Как сохранить в своей памяти нужную информацию? Как продуктивно и творчески мыслить? Как быстро восполнять упадок сил и контролировать настроение? Стоит ли смириться с возрастным ухудшением когнитивных функций? Известный американский психиатр, директор Центра долголетия Университета Лос-Анджелеса Гэри Смолл делает доступными последние достижения нейронаук в своей программе омоложения мозга. Оригинальные упражнения для тренировки памяти, полезные рекомендации по питанию и несложные физические упражнения – все, что поможет мозгу оставаться в тонусе от юности до глубокой старости, вы найдете в этой книге.

Гэри Смолл, Джиджи Ворган

Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли

Gary Small, Gigi Vorgan

TWO WEEKS TO A YOUNGER BRAIN

Copyright © Gigi Vorgan, Gary Small

Translation rights arranged by Sandra Dijkstra Literary Agency

© Епимахов О. С., перевод на русский язык, 2018

© ООО «Издательство «Эксмо», 2018

* * *

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ БЕСТСЕЛЛЕРЫ

1. Тайная жизнь мозга. Как наш мозг думает, чувствует и принимает решения.

Как мы принимаем решения? Что такое интуиция, и стоит ли ей доверять? В своей книге аргентинский нейробиолог и спикер TED Talks Мариано Сигман берется разгадать тайны человеческого мозга. Он находит ответы даже на самые неразрешимые вопросы о мышлении и раскрывает настоящую роль нейронауки в нашей жизни.

2. Хакни рутину. Как алгоритмы помогают справляться с беспорядком, не тупить в супермаркете и жить проще.

Каждый день на рутинные дела вроде похода в магазин или сортировки почты уходит куча времени и энергии. Математик Али Альмоссави предлагает решать повседневные задачи самым интересным способом: с помощью алгоритмов, с которыми любой процесс станет в разы быстрее и эффективнее.

3. Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире.

Если вы плохо запоминаете новую информацию, с трудом сосредотачиваетесь, никак не можете вспомнить, куда положили телефон или ключи, обязательно прочитайте эту книгу. Нейрохирург Такаси Цукиями предлагает действенные советы, которые положительно повлияют как на работу вашего мозга, так и на качество жизни в целом.

4. Игра в возможности. Как переписать свою историю и найти путь к счастью.

Мы строим свою жизнь, опираясь на страхи и обиды прошлого ? такие шаблоны поведения мешают вам наслаждаться настоящим. Талантливый психотерапевт и коуч Розамунда Зандер расскажет, как избавиться от своих детских травм, развеять старые предубеждения и стереотипы и обрести душевный покой.

ИЗ ЭТОЙ КНИГИ ВЫ УЗНАЕТЕ:

• Как наш образ жизни влияет на наш мозг

• Какие есть виды памяти и как их тренировать

• Зачем нашему мозгу правильное питание

• Какие игры тренируют мозг, а какие расслабляют

• Стоит ли смириться с возрастным ухудшением когнитивных функций

• Какая связь между стрессом и рассеянностью

• Почему вы забываете то, что хотелось бы запомнить

• Чем может быть опасна многозадачность

• Как именно физическая активность стимулирует развитие мозга

Благодарности

Мы признательны многим волонтерам и пациентам – участникам исследований, на которые опирается эта книга. Спасибо нашим коллегам и друзьям за их рекомендации и поддержку, в том числе Сьюзен Бауэрман, Говарду Чангу и выдающейся команде врачей, ученых и сотрудников Калифорнийского университета, а также Диане Джейкобс за ее рисунки. Особая благодарность нашему дорогому другу и агенту Сандре Дийкстра, которая долгие годы стимулировала наше литературное творчество; нашему издателю Энтони Зиккарди; нашему редактору Джону С. Форду; другим нашим партнерам из Newsmax Media, особенно Крису Радди, Трэвису Дэвису и Мэтью Калишу. Наконец, эта книга не появилась бы без любви и поддержки наших детей Рейчел и Гарри и остальных членов нашей семьи.

    Гэри Смолл, доктор медицинских наук, и Джиджи Ворган

ПРИМЕЧАНИЕ:

Многие истории и