Как осознать свою ценность и полюбить себя

Ольга Викторовна Лозина

Эта книга-практикум создана практикующим психологом для того, чтобы помочь каждому читателю поднять свою самооценку и полюбить себя, перейти от теории к практике, а также понять причины низкой самооценки и приобрести уверенность в себе. Системный подход к работе с самооценкой удивит и даст новые возможности для самопознания. Книга содержит практическую часть и упражнения, которые направлены на улучшение отношения к себе, а также осознание своих сильных сторон и талантов.

Юля собралась с духом и пошла на йогу после долгого перерыва, купив абонемент в фитнес-клуб недалеко от дома, по пути от ближайшей станции метро. Занятие вела женщина лет пятидесяти пяти, гибкая, подтянутая, в отличной физической форме, как и полагается инструктору по йоге. Вдруг, увидев, что Юля не совсем правильно повторила упражнение, тренер подошла к ней, исправила положение ноги, после чего произнесла: «Знаешь, тебе не стоит носить подобные спортивные топы. Твоя грудь и так висит, а через двадцать лет ты и вовсе найдешь её у пупка. У меня в мои годы она и то хорошо выглядит, так что тебе стоит прислушаться. Помяни моё слово».

С тех пор молодая красивая девушка Юля, обладательница пышных форм третьего размера, глядя в зеркало, каждый день говорит себе: «Вот есть же девушки, грудь полная и упругая, не то, что у тебя. Кто же из мужчин будет ей доволен в постели с тобой?». И в личной жизни у Юли теперь затишье.

Унижающие комментарии окружающих людей – это то, с чем мы сталкиваемся чуть ли не каждый день. Во многих культурах, например, на постсоветском пространстве, «говорить как есть» практически всегда означает критиковать без спроса и разрешения. Критикуют бабушки у подъезда, продавщицы в магазинах, учителя в школе и, что порой самое невыносимое, члены семьи и родители прямо у нас дома. А ведь умение выстраивать границы от унижающей критики лежит в основе здоровой самооценки.

Оля переехала в Москву в двадцать восемь, вырвавшись, наконец, из крепких объятий родительской опеки, которую ещё называют любящей заботой. Ближе к тридцати годам Оля всё ещё ощущает себя маленькой девочкой, которая вряд ли может справиться с трудностями самостоятельно, но, вдохновившись примерами знакомых, она решается на переезд. Спустя 5 месяцев у Оли случился финансовый коллапс, после чего ей пришлось обратиться за помощью к родителям, которые и так с трудом сводят концы с концами. С того злополучного дня при каждом контакте её мама с тревогой в голосе спрашивает, как дела, есть ли у дочери деньги на еду и зовёт домой, чтобы сберечь дитя от сложностей самостоятельной жизни. Оля ходит к психологу, чтобы разобраться в себе, научиться самостоятельно принимать решения и выстраивать свою жизнь, а также беспрестанно повторяет, что её самоценность на нуле, самооценка занижена, и она ничего не может с этим поделать.

Оля не раз слышала о том, что высокая самооценка не возникает по щелчку пальцев, особенно, когда всю свою жизнь ты только и видишь подтверждения своей несостоятельности, а, сравнивая себя с другими, лишь укрепляешь веру в свою никчемность. Осознание своей самоценности необходимо выращивать как цветок в саду, наполненном многолетними сорняками, и это небыстрый процесс, требующий внимания и дисциплины. Продолжая внутреннюю борьбу, Оля остается страдать в Москве, надеясь на что-то лучшее, которое должно быть впереди.

Катя уже пять лет привязана к своему рабочему месту. Катя – хорошая девочка, которая делает всё правильно, на «отлично». Скажем прямо: идеально. На работе она ценный сотрудник, на которого всегда можно положиться. Но проблема в том, что Катя только и мечтает, чтобы уйти с работы и заниматься любимым делом, на которое она выкраивает время между полным рабочим днем и довольно непродолжительным ночным сном, а уйти очень страшно. Только страх связан не с перспективой остаться без крыши над головой и денег на жизнь, а с липучей боязнью подвести своих коллег и начальника – Катя уверена, что она незаменимый работник, и без неё всё будет очень плохо, а этого ей совсем не хоч