СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь

Алёна С. Пузанова

Здоровье Рунета. Подарочная книга

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ – это комплексный подход к повышению качества жизни в разных сферах: здоровье, отношения, уровень энергии и мотивация, саморазвитие.

Переедание и сидячий образ жизни приводят не только к лишнему весу и болезням, но и снижают выработку основных нейромедиаторов счастья. В течение всей истории человек стремился создать для себя комфортные безопасные условия, но оказавшись в сытом и интересном 21 веке, столкнулся с новыми неожиданными проблемами – депрессией, выгоранием, зависимостями и хроническими болезнями.

К счастью, есть много способов, которые могут помочь изменить ситуацию к лучшему. Для этого нам необходимо научиться понимать свое тело и мозг, и начать говорить на их языке – языке привычек, намерений и контекста. Осознанность – не просто модное слово. Это умение управлять своими мыслями, желаниями и, как результат, действиями. И это не так сложно, как может показаться.

Автор этой книги – дипломированный коуч, сертифицированный диетолог-нутрициолог, ведущая популярного канала о саморазвитии и здоровом образе жизни на YouTube, она создала успешный марафон осознанного похудения СЧАСТЬЕ ЕСТЬ, который уже прошли тысячи желающих изменить свою жизнь к лучшему и уже получили прекрасные результаты. Книга, которую Вы держите в руках, родилась как результат нескольких лет успешной работы в сфере изменения привычек и повышения качества жизни.

Мы все знаем, что для здоровья нам нужно правильно питаться и быть активными, но лишь единицам это удается. Благодаря рекомендациям из этой книги, Вы сможете получать удовольствие от заботы о себе, справиться с сопротивлением перед изменениями, стать более дисциплинированным и научитесь быть жизнерадостными без сладостей, гаджетов и других поглотителей счастья.

Вам не придется сидеть в позе лотоса, наблюдая, как растет береза, терпеть голод и страдать от изнурительных тренировок. Счастье – есть, и оно внутри каждого из нас, а не в зависимостях, слабостях и ограничениях.

Пришло время научиться быть счастливыми, здоровыми, стройными и свободными – таким, какими нас задумала Природа.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Алёна Пузанова

Счастье есть! Как развить осознанность и изменить жизнь

Посвящаю эту книгу своему самому близкому человеку, лучшему другу и любимому мужу Александру, нашим дочерям – Саше и Насте: без вас я бы не узнала, что СЧАСТЬЕ ЕСТЬ!

Моей маме, которая с детства разглядела во мне писателя, и подарила мне два самых ценных подарка – жизнь и свободу быть собой.

Моему отцу, который научил меня очень многому и всегда во всем поддерживал, и самой лучшей в мире свекрови – образцу любви и мудрости.

Смелость писать и выражать свои мысли мне помогла раскрыть школьная учительница по русскому языку – Марина Владимировна Быкова. Спасибо, что направили меня к моему Предназначению!

И спасибо Зине – творческой личности, первому учителю осознанности, в самый правильный момент подарившей книгу «Право Писать», которая пробудила дремлющую любовь к выражению себя через слово.

А также тысячам единомышленников, которые разделяют ценности Осознанности, саморазвития, заботы о себе и духовного роста – моим подписчикам на YouTube и в Instagram, и тебе, дорогой читатель. Вместе мы делаем этот мир немного лучше: счастливее, здоровее и добрее.

С глубокой благодарностью в сердце.

© Пузанова А., текст, 2021 © Дыма Т., фотографии, 2021

© ООО «Издательство АСТ», 2021

О моем подходе

Чтобы похудеть, нужны не рационы и тренировки. Если бы диеты было достаточно, людей с лишним весом не осталось бы, ведь информации о правильном питании и здоровом образе жизни сейчас – море. Мы знаем, что нужно делать, но не все могут выполнять эти правила. Мои рекомендации помогли избавиться от лишнего веса тысячам участниц моего марафона «СЧАСТЬЕ ЕСТЬ» и зрителям моего канала, и у меня есть своя собственная история похудения. Когда-то я весила более 90 кг, но уже много лет держу свой вес в рамках физиологической нормы, хотя я очень склонна к полноте.

По образованию, профессии и