Ключевые идеи книги: Гид подростка по социальным навыкам. Практические советы по развитию эмпатии, самооценки и уверенности в себе. Кейт Фитцсаймонс

Smart Reading

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг

Это саммари – сокращенная версия книги «Гид подростка по социальным навыкам. Практические советы по развитию эмпатии, самооценки и уверенности в себе» Кейт Фитцсаймонс. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Завтра предстоит ответственное выступление, поэтому накануне ты полночи не можешь уснуть. В «Инстаграме» почти все выглядят гораздо круче тебя, а еще там полно хейтеров, которые то и дело выводят тебя из равновесия. Ты бы и хотел иногда вставить слово в споре, но что-то мешает. Да и вообще, люди вокруг – сплошная загадка. Знакомая ситуация? С этим сталкиваются все: и подростки, и взрослые. Но именно подростковый возраст – идеальное время, чтобы прокачать свои социальные навыки. Понимать, какие эмоции люди испытывают и почему, уметь находить к ним подход и отличать доброжелателей от всех остальных – жизненно необходимые умения, которые пригодятся тебе не только сейчас в личном общении, но и на протяжении всей жизни в самых разных ситуациях. Застенчивость – не приговор!

Ключевые идеи книги: Гид подростка по социальным навыкам. Практические советы по развитию эмпатии, самооценки и уверенности в себе. Кейт Фитцсаймонс

Оригинальное название:

The Teen's Guide to Social Skills: Practical Advice for Building Empathy, Self-Esteem, and Confidence

Автор:

Kate Fitzsimons

www.smartreading.ru (http://www.smartreading.ru/)

Люди – существа социальные

Каждый день ты имеешь дело с самыми разными людьми: родителями, друзьями и приятелями, учителями. Общаться с одними приятно, с другими – не очень. С кем-то хочется видеться чаще, от кого-то – держаться подальше. Да и ситуации бывают непростые. Как быть, если нервничаешь в беседе с учителем? Что делать, когда нужно прочитать доклад, а в горле комок? Почему так трудно общаться с новыми людьми, хотя и хочется иметь побольше друзей?

Каждый из нас контактирует с миром по-своему: одним нужно больше общения, другим меньше. Первые – экстраверты – всегда не прочь поболтать, хорошо себя чувствуют в центре внимания. Вторые – интроверты – немногословны, замкнуты, всеобщее внимание их утомляет. Как ты понимаешь, один тип людей ничем не хуже другого. Если тебе не нужно много общения и ты любишь побыть один, скорее всего, ты интроверт. Но даже будучи махровым интровертом, тебе вовсе не нужно переступать через себя. Можно оставаться человеком немногословным, сосредоточенным на себе, но легко общаться с окружающими. Быть спокойным перед публичным выступлением, дружить, заводить знакомства – это такие же навыки, как езда на велосипеде или плавание. Всему этому можно научиться.

Сейчас твой мозг настроен на дружбу и общение как никогда в жизни. И – парадокс! – именно сейчас тебе так трудно общаться, строить отношения и управлять эмоциями. Но не волнуйся, трудности с коммуникациями испытывают все подростки. Как их преодолеть?

Здесь нужны три важные вещи:

1) понимать и ценить самого себя;

2) понимать и ценить других;

3) всегда оставаться на стороне добра.

Чем ты старше, тем с большим количеством людей имеешь дело. А значит, тебе будет гораздо проще и интереснее жить, если ты научишься понимать людей и успешно с ними общаться. Попробуем?

Понимать и ценить самого себя

Чтобы успешно строить отношения с другими людьми, нужно сначала научиться строить отношения с самим собой. Мы с детства знаем, что не стоит обижать, оскорблять, злобно критиковать других. А как научиться ценить себя? Следуй инструкции.

Шаг 1. Развиваем уверенность в себе

Сначала давай попробуем разобраться с одной из самых важных частей твоего характера – самооценкой[1 - Смотри главы о самооценке в нашей книге инфографик «Чему не учат в школе» и в книге-тренинге для подростков «Мечтай, планируй, достигай».]. На нее влияют твои повседневные мысли о себе. Привыкнешь думать о себе в здоровом, позитивном ключе – с самооценкой все будет в порядке.

Очень важная вещь: самооценка на то и «само-», что от других людей за