Как похудеть, если хочется кушать

Александр Цовма

Решить похудеть легко, похудеть в реальности сложнее.

Чем больше мы едим, тем объемнее тело, и к вероятной общей неудовлетворенности добавляется растущее неудовольствие в отношении себя. Это значит, что хочется есть еще больше, чтобы получить удовольствие хотя бы от еды, если не выходит получить его от счастливой жизни.

Поэтому, в основе похудения лежит психология. С этой книгой вы мягко, по-доброму примите решение и попрощаетесь с лишним весом. Ведь, на самом деле, худеть не так сложно, если делать это постепенно, не стараясь сбросить десятки килограмм за один-два месяца. Вы сможете решиться изменить образ жизни и нелюбовь к себе уйдет, освобождая место здоровью и счастью.

В этой книге объединены психология и физиология похудения. Начните, и у вас точно получится. Ведь если ничего не делать, ничего делаться и не будет.

Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Александр Цовма

Как похудеть, если хочется кушать

Дух сильнее плоти!

Просто разрешите ему это.

Предисловие

Для того чтобы чтение этой книги стало максимально полезным, заведите себе рабочий дневник, где будете записывать мысли, результаты выполнения упражнений, планы и достижения. Это может быть обычная тетрадь на 48 или 96 листов. На обложке либо на первой странице напишите слова «Рабочая тетрадь» – теперь вы вооружены.

Можно спорить о слове «вооружены». Ведь, вооружаются для ведения военных действий, в то время как главным фактором похудения является любовь к себе, место которой как бы не на войне. Но давайте быть откровенными – сложно любить себя, когда видишь в зеркале, как избыточные жировые накопления нагло выходят за границы желанного изящества линий тела, мешая нормально жить. И, говоря об оружии для борьбы с лишним весом, мы подразумеваем любовь. Ведь любовь тоже может быть оружием, только ласковым.

Вы должны иметь в виду, что похудение – это не только изменение образа жизни в период сброса веса, но и изменение жизни после похудения.

Книга, которую вы держите в руках, является не только источником знаний, но и полноценным рабочим инструментом. Перевернув последнюю страницу и заполнив рабочую тетрадь своей индивидуальностью, вы заметите, что стали не только стройнее, но и умнее, красивее, сильнее и мудрее. С каждым вписанным словом решение именно вашей проблемы лишнего веса будет становиться все ближе и реальнее.

Книга предназначена для взрослых людей не моложе восемнадцати лет, у которых имеется алиментарно-конституциональная форма накопления избыточной массы тела, то есть в большей степени и первую очередь зависящую от дисбаланса между потреблением и расходованием энергии, получаемой с пищей.

Структура книги слагается из теоретической части и заданий и упражнений, предполагающих запись своих мыслей и действий в рабочую тетрадь, собственный анализ происходящих событий и намечающихся изменений.

Прочитав теорию и ознакомившись с заданием, необходимо, не откладывая, приступить к его выполнению – причем, честно. Именно честное заполнение дневника позволит вам двигаться по пути доведения веса до интересующего вас значения.

Важно выполнить все задания, упражнения без пропусков. Именно тогда шансы исполнить свое желание похудеть наиболее высоки. И вот тогда все может пройти как по волшебству, максимально безболезненно.

Носите рабочую тетрадь с собой. Это удобно в том плане, что в любой момент можно вписать волнующие мысли.

Безусловно, эта тетрадь – ваша личная вещь, все указанные данные – ваши личные, поэтому, если не хотите, чтобы ее читал кто-то, кроме вас, носите ее с собой.

Борьба рождает сопротивление, любовь приносит улучшение. Ваша борьба с лишним весом обязательно вызовет внутреннее сопротивление. Самосаботаж – это нормально, осознание любви к себе поможет справиться с трудностями и препятствиями – об этом мы поговорим далее.

Начиная работу с книгой и заполняя рабочую тетрадь, помните – все, что вы собираетесь сделать, это не временная мера, а изменение образа жиз