• ЧТО ПОЧИТАТЬ

Книга Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам

Книга Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам

Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам

Обратите внимание, вы можете подбирать что почитать на страницах

Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
  • Информация
  • Название: Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
    Оценка: 4.80 из 5 голосов 1
    Год:
    Жанр(ы):
Читать онлайн легально прочитать отрывок из книги
Купить книгу "Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам"
Скачать отрывок книги для чтения
  • Описание
  • Наталья Зубарева - врач, специализирующаяся на гормональном здоровье и питании для баланса эндокринной системы. В блоге @doctor_zubareva, который читает более 1 миллиона подписчиков, - самые острые темы женского здоровья, бесценные советы и рекомендации, тысячи историй выздоровевших пациенток.
    "Вальс гормонов" - это уникальная женская энциклопедия здоровья. Вы узнаете, как:
    - снизить вес;
    - избавиться от бессонницы;
    - нормализовать женский цикл;
    - стать красавицей с идеальными кожей, ногтями и волосами;
    - почувствовать крылья за спиной и бесконечный приток энергии и сил.
    Десятки ответов на самые важные и серьезные вопросы о женском здоровье, о связанных с гормональным дисбалансом проблемах и их решении.
    Главное о женском гормональном здоровье простым и понятным языком от самого популярного доктора Instagram.

    «Вальс Гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам» – первая книга серии о гормональном здоровье женщины. Поскольку гормоны – это ключ к здоровью женщины, который позволяет избежать приема далеко не всегда эффективных лекарств, препаратов, серьезно врачебного вмешательства в организм. При этом результат непременно порадует женщину, так как позволит ей наконец-то наслаждаться счастливой и здоровой жизнью.

    Книга максимально приближена к жизни и помогает решить реальные проблемы, с которыми может столкнуться каждая женщина. Все сложные и важные вопросы здоровья описаны понятным языком, без невыговариваемых медицинских терминов и определений. А советы и рекомендации просты в исполнении и дают быстрый результат.

    ****

    Цитата:

    «Хочется шоколадки после стресса? Во время ПМС? Зимой, во время коротких зимних дней?

    Бросили курить и тянет на сладкое? Все это из-за нехватки гормона счастья, серотонина. Вы наверняка знаете об этом. Он дает нам настроение, энергию, ощущение счастья и удовлетворения, а недостаток этого вещества приводит к депрессии.

    Львиная доля, 95% серотонина синтезируется в кишечнике, и всего 5% в головном мозге.

    Откуда нам брать серотонин, если собственного мало? Из пищи, конечно, но еще из БАДов, тоже вариант. В блогах некоторых ЗОЖников я неоднократно натыкалась на информацию, что богатые аминокислотой триптофаном продукты автоматически повышают уровень серотонина.

    Это неправда. Даже если вы съели пищу, которая содержит много триптофана, другие аминокислоты будут конкурировать с ним в попытке быть поглощенными транспортной системой организма.

    Проще говоря, если вы будете налегать, например, на богатую триптофаном индейку, уровень серотонина у вас не повысится автоматически. Как ни странно это звучит, чтобы в мозг попало больше триптофана, нужно есть то, что почти целиком состоит из углеводов. Так что самый простой способ повысить уровень серотонина — поесть сладкого.

    Почему так?

    При попадании глюкозы в кровь поджелудочная железа синтезирует инсулин, который, во-первых, доставляет глюкозу клеткам, а, во-вторых, «забирает» из крови аминокислоты и доставляет их в мышцы (за что его так любят «качки»). А вот триптофан остается в крови и, в отсутствие конкурентов в большом количестве доставляется в мозг, где из него и синтезируется серотонин.

    Вот вам и механизм возникновения зависимости от сладкого: вы едите сладкое, резко повышается уровень серотонина, а вместе с ним — настроение. При этом выделяется много инсулина, благодаря которому сахар перерабатывается, количество его в крови падает, инсулина тоже, организм начинает требовать еще серотонина, то есть сладостей. Такой вот порочный круг.

    Серотонин дает чувство насыщения. Если серотонина мало, то требуется все большее и большее количество инсулина, а значит — больше сладкого. Чем больше сладкого, тем сильнее выброс серотонина. Это свойство повышать себе настроение сладостями используется подсознательно.

    Но такой подъем настроения дорого обходится. Все съеденные ради серотониновой подпитки калории переходят в жировую ткань. А кортизол толкает их именно в область талии и живота. Выход: есть побольше сложных углеводов. Углеводная пища, потребляемая в соответствии с правильно рассчитанным режимом, ослабит тяжесть недомоганий, связанных с угнетением серотониновой системы».

  • Посты о книге

ТОП-10. Художественная литератураДолгожданный финал цикла "Дорога домой", встреча с таинственным незнакомцем на Лестнице самоубийц в Касл-Рок, марши, демарши, древняя магия и пушистая сущность некоторых красавиц. "Гвенди и ее шкатулка", Стивен Кинг "Люди среди деревьев", Ханья Янагихара

ТОП-10. Художественная литератураСага о Геральте в одном томе, Эраст Фандорин в коме, убийство в окне напротив, энигматолог в опасных дебрях, исчезнувшая жена, профессор поневоле, поиски национальной идеи в раю для миллионеров и свара землян за 400 лет до инопланетного вторжения. "Метро 2033: Край

ТОП-10. Художественная литератураКриминальная тайна происхождения человечества, девушки в беде, мужчины в космосе, Гарри Поттер в СССР, Синяя Борода в поисках матери для своих детей и другие беспринцЫпные истории.  "Происхождение", Дэн Браун "Девушка в тумане", Донато Карризи 

ТОП-10. Художественная литература Самые популярные детективы и триллеры: 1. "Девушка во льду", Роберт Брындза В водоемах Лондона находят тела связанных и задушенных женщин. Дело ведет детектив Эрика Фостер, которая недавно пережила личную трагедию – на последнем расследовании, которое